珮宸 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

珮宸台南
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6.3 km | 00:44:37 | 07:02/km

日期: 2017-12-13 21:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'17" / 07'20" / 07'13" / 07'00" / 06'51" / 06'32" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'36")

07'20" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'49")

07'13" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'49")

06'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'39")

06'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

珮宸

·

基本練習-關門前的放風🙈🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿文, Angle Hung 和其他 8 人說推

·

Jen 真厲害！

2017-12-14 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'20"	00:14'37"
3	07'13"	00:21'50"
4	07'00"	00:28'50"
5	06'51"	00:35'41"
6	06'32"	00:42'13"
6.3	07'10"	00:44'38"

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