Vanness Lee 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第20半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+03'21")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:27'44" (+00'11")

15 km

(01:26'11")

00:27'33"

01:03'28" (+04'50")

20 km

(02:02'06")

00:35'55" (+08'22")

Finish

(02:07:29)

日期: 2017-12-17 07:01 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+03'03")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'05")

06'20" (+02'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'16")

06'11" (+02'29")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'14")

05'58" (+02'16")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'53")

05'38" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.03 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	06'11"	00:19'18"
4	05'58"	00:25'16"
5	05'38"	00:30'54"
6	05'38"	00:36'32"
7	05'26"	00:41'58"
8	05'34"	00:47'32"
9	05'35"	00:53'07"
10	05'31"	00:58'38"
11	05'31"	01:04'09"
12	05'16"	01:09'25"
13	05'23"	01:14'48"
14	05'22"	01:20'10"
15	06'01"	01:26'11"
16	05'36"	01:31'47"
17	06'21"	01:38'08"
18	06'40"	01:44'48"
19	08'08"	01:52'56"
20	09'10"	02:02'06"
21	02'09"	02:04'15"
21.7	04'38"	02:07'31"

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