aulok b 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

aulok b 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第1半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+10'55")

01:01'50" (+12'06")

10 km

(01:01'50")

00:26'31" (+02'07")

15 km

(01:27'10")

00:25'20" (+00'56")

00:49'44"

20 km

(01:51'34")

00:24'24"

Finish

(01:58:47)

日期: 2017-12-10 07:51 - 天氣: cold n sunny - 平均心率: 155 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+04'58")

1000 / 1000

2

08'47"

(18'23")

08'47" (+04'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(24'01")

05'37" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'50"

(29'51")

05'50" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(35'19")

05'27" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

有紀錄以來最慢

賽後評分: 起跑前交行李慢，大埔市內根本負荷唔到咁多人跑步，賽後領取行李混亂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.33 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 684.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'48"	00:18'24"
3	05'37"	00:24'01"
4	05'51"	00:29'52"
5	05'27"	00:35'19"
6	05'15"	00:40'34"
7	05'15"	00:45'49"
8	05'25"	00:51'14"
9	05'33"	00:56'47"
10	05'03"	01:01'50"
11	05'05"	01:06'55"
12	05'00"	01:11'55"
13	05'02"	01:16'57"
14	05'10"	01:22'07"
15	05'03"	01:27'10"
16	04'57"	01:32'07"
17	04'52"	01:36'59"
18	05'01"	01:42'00"
19	04'49"	01:46'49"
20	04'45"	01:51'34"
21	04'38"	01:56'12"
21.6	04'33"	01:58'48"

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