吳育彬 2017/12/17 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:31:41 | 07:11/km | 第6半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:31:41
總名次	7545 / 15905
分組名次	5827 / 10620
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:35'13" (+03'46")

15 km

(01:40'27")

00:33'47" (+02'20")

01:17'22" (+10'42")

20 km

(02:24'02")

00:43'35" (+12'08")

Finish

(02:31:41)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 28040 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'04"

(00'04")

18'41" (+16'23")

3 / 3

0 / 0

07'05"

(07'09")

07'03" (+04'45")

1004 / 1007

170 / 83

06'20"

(13'29")

06'18" (+04'00")

1003 / 2011

166 / 95

06'00"

(19'29")

05'58" (+03'40")

1004 / 3016

167 / 100

04'59"

(24'28")

05'52" (+03'34")

847 / 3863

168 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年再戰一次........
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.50 km

Brooks PureCadence 4 累積 : 923.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小勳肝, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'20"	00:13'26"
3	06'00"	00:19'26"
4	06'00"	00:25'26"
5	06'01"	00:31'27"
6	06'18"	00:37'45"
7	06'04"	00:43'49"
8	06'11"	00:50'00"
9	08'57"	00:58'57"
10	07'43"	01:06'40"
11	06'45"	01:13'25"
12	06'32"	01:19'57"
13	07'06"	01:27'03"
14	06'35"	01:33'38"
15	06'49"	01:40'27"
16	06'57"	01:47'24"
17	08'28"	01:55'52"
18	08'44"	02:04'36"
19	07'23"	02:11'59"
20	12'03"	02:24'02"
21	02'41"	02:26'43"
22	10'02"	02:36'45"
21.9	-17'-45"	02:38'53"