12.8 km | 01:34:31 | 07:24/km日期: 2013-12-28 15:30 - 地點: 板橋 - 卡路里: 643 Cal
Pace: 07'30" / 07'23" / 08'12" / 07'29" / 08'22" / 06'19" / 07'18" / 07'06" / 06'36" / 07'08" / 08'50" / 06'51" / 07'08" /
2013.12.28 跑步_12.7km
2013/12/28 慢路(12.73k/1h34m) 停下共3次。等紅綠燈2次、與陌生跑者夫婦聊天一次。 天寒地凍的，12月幾乎處在偷懶沒運動。今天趁著陰天趕緊練跑去。看能不能完成第一階段目標12k。很久沒運動，沒想到今天的狀態比預期想的還要好，竟然能完成目標。下一目標15k。加油！！ 在折返處與見一對剛跑完超半馬（含山路）的夫婦，他們說咪跑的速度不錯很均勻，但腳抬太高要再放低一點（筆記）。 一直以來咪都亂跑，東問西問兼爬文找資料。第一次遇見陌生人教導很新鮮。感謝你們。 愈晚愈冷，難怪咪一直偷懶丫。到家後手才退冰。
12月累積里程 :
90.39 km 
Mizuno N/A 累積 :
8837.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'23" | 00:14'53" |
| 3 | 08'12" | 00:23'05" |
| 4 | 07'29" | 00:30'34" |
| 5 | 08'22" | 00:38'56" |
| 6 | 06'19" | 00:45'15" |
| 7 | 07'18" | 00:52'33" |
| 8 | 07'06" | 00:59'39" |
| 9 | 06'36" | 01:06'15" |
| 10 | 07'08" | 01:13'23" |
| 11 | 08'50" | 01:22'13" |
| 12 | 06'51" | 01:29'04" |
| 12.8 | 07'08" | 01:34'31" |
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