方易凱 2017/12/10 訓練日誌

方易凱台南
ID 296562

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方易凱

半馬 | 02:11:40 | 06:10/km | 第4半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+02'16")

01:01'10" (+05'33")

10 km

(01:01'10")

00:31'36" (+04'18")

15 km

(01:29'29")

00:28'19" (+01'01")

00:55'37"

20 km

(01:56'47")

00:27'18"

Finish

(02:11:40)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 20827 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+01'25")

1004 / 1004

157 / 101

06'11"

(12'27")

06'10" (+01'21")

1000 / 2005

160 / 101

05'42"

(18'09")

05'39" (+00'50")

1007 / 3013

162 / 108

05'22"

(23'31")

05'21" (+00'32")

1002 / 4015

163 / 114

06'03"

(29'34")

06'01" (+01'12")

1003 / 5019

162 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 精緻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.14 km

Qn Cloudtec 累積 : 1076.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Niklaus, Yo日和其他 4 人說推

留言

Yo日這場真的辦的不錯XD

2017-12-11 16:10 ·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	05'39"	00:18'06"
4	05'25"	00:23'31"
5	06'03"	00:29'34"
6	07'23"	00:36'57"
7	06'52"	00:43'49"
8	05'38"	00:49'27"
9	06'05"	00:55'32"
10	05'38"	01:01'10"
11	06'16"	01:07'26"
12	05'08"	01:12'34"
13	05'18"	01:17'52"
14	05'38"	01:23'30"
15	05'59"	01:29'29"
16	05'03"	01:34'32"
17	04'51"	01:39'23"
18	05'06"	01:44'29"
19	07'02"	01:51'31"
20	05'16"	01:56'47"
21	05'14"	02:02'01"
22	08'34"	02:10'35"
22.0	773'48"	02:11'40"