曾韻仁 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
ID 94815

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5.3 km | 00:36:18 | 06:51/km

日期: 2017-12-06 17:40 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰，毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'32" / 05'45" / 08'38" / 07'23" / 07'18" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'17")

05'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'00"

(18'17")

07'00" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'22"

(25'39")

07'22" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'18"

(32'58")

07'18" (+01'47")

1000 / 5000

6

03'20"

(36'18")

11'34" (+06'03")

288 / 5288

台中

曾韻仁

·

甜甜圈part2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王官菁, 李建昌和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'45"	00:11'17"
3	08'38"	00:19'55"
4	07'23"	00:27'18"
5	07'18"	00:34'36"
5.3	11'32"	00:37'56"

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