翁志宏 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

翁志宏苗栗
ID 309928

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1.8 km | 00:09:26 | 05:10/km

日期: 2017-12-08 18:44 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'26" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

05'43" (+00'52")

400 / 400

2

02'05"

(04'23")

05'14" (+00'23")

400 / 800

3

01'58"

(06'22")

04'57" (+00'06")

400 / 1200

4

01'56"

(08'18")

04'51"

400 / 1600

5

01'08"

(09'26")

05'03" (+00'12")

225 / 1825

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.02 km

ASICS Tartherzeal 5 - Lake Green 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.8	04'51"	00:09'27"

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