楊宗杰 2017/12/05 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31740.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2863.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.3	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

6.7 km | 00:36:14 | 05:24/km

日期: 2017-12-05 18:29 - 地點: 長泰產業道路 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 7020 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'54" / 05'59" / 04'51" / 04'54" / 05'42" / 05'03" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'51" (+01'04")

1006 / 1006

189 / 89

06'02"

(11'56")

05'58" (+01'11")

1008 / 2015

196 / 85

04'48"

(16'44")

04'47"

1002 / 3018

195 / 107

04'54"

(21'38")

04'53" (+00'06")

1002 / 4020

195 / 104

05'46"

(27'24")

05'43" (+00'56")

1008 / 5029

195 / 89

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徒弟的新訓練課題

12月累積里程 : 258.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Nikki 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	04'51"	00:16'44"
4	04'54"	00:21'38"
5	05'42"	00:27'20"
6	05'03"	00:32'23"
6.7	05'30"	00:36'14"

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