16.6 km | 01:32:45 | 05:34/km日期: 2017-12-05 10:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 04'52" / 05'12" / 04'59" / 04'58" / 04'58" / 11'29" / 04'57" / 05'06" / 05'13" / 05'03" / 07'39" / 05'42" / 05'23" / 05'31" / 05'23" / 05'40" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'56" (+03'05") | 629 / 5629 |
| 7 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 6629 |
| 8 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 7629 |
| 9 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 8629 |
| 10 | | 05'11" (+00'20") | 1000 / 9629 |
| 11 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 10629 |
| 12 | | 10'03" (+05'12") | 497 / 11126 |
| 13 | | 05'12" (+00'21") | 1000 / 12126 |
| 14 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 13126 |
| 15 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 14126 |
| 16 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 15126 |
| 17 | | 05'45" (+00'54") | 1000 / 16126 |
| 18 | | 10'21" (+05'30") | 483 / 16609 |
| 19 | | 06'31" (+01'40") | 4 / 16613 |
2017 Garmin 全馬PB班 W9 巡航間歇 3區配速5K+慢5+3區配速5K+慢5+4區配速5K+慢5 done✅完成度：21.2%
由於禮拜天和禮拜一有工作到處跑，休息的時間沒有很充足，造成肌肉的痠痛還無法馬上復原，今天要跑3區配速前兩個5K，第一個5K還勉強跑得到，第二個5K開始，大小腿都已經無力，越跑越慢。更何況最後一個5K要跑4區配速，完全無法再加速了，超級鬱卒啊。可見得巔峰期休息恢復很重要，要主動來做舒緩的積極恢復。
時間：1:32:45
距離：16.61 公里
平均配速：5:35 /公里
平均心率：149 bpm
平均步頻：185 spm
訓練指數：30.6 點
即時跑力：46.3 (↑1.7)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'12" | 00:10'04" |
| 3 | 04'59" | 00:15'03" |
| 4 | 04'58" | 00:20'01" |
| 5 | 04'58" | 00:24'59" |
| 6 | 11'29" | 00:36'28" |
| 7 | 04'57" | 00:41'25" |
| 8 | 05'06" | 00:46'31" |
| 9 | 05'13" | 00:51'44" |
| 10 | 05'03" | 00:56'47" |
| 11 | 07'39" | 01:04'26" |
| 12 | 05'42" | 01:10'08" |
| 13 | 05'23" | 01:15'31" |
| 14 | 05'31" | 01:21'02" |
| 15 | 05'23" | 01:26'25" |
| 16 | 05'40" | 01:32'05" |
| 16.6 | 09'35" | 01:37'58" |
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