蕭蕭 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.6 km | 00:53:03 | 09:27/km

日期: 2017-12-05 20:19 - 地點: 藝文走走 - 天氣: 冷 - 平均心率: 116 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 01'11" / 07'52" / 09'19" / 09'38" / 10'06" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'51"

(17'39")

07'51"

1000 / 2000

3

09'19"

(26'58")

09'19" (+01'28")

1000 / 3000

4

09'37"

(36'36")

09'37" (+01'46")

1000 / 4000

5

10'06"

(46'42")

10'06" (+02'15")

1000 / 5000

6

06'19"

(53'02")

10'27" (+02'36")

605 / 5605

桃園

蕭蕭

·

冷～最後決定包起來出門走走…
那個誰誰誰啊←也走太短🙄當暖身嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, Judy 和其他 10 人說推

·

小魚放開後面那ㄓ手

2017-12-07 18:57 ·

1 個人推

2017-12-09 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'11"	00:01'11"
2	07'52"	00:09'03"
3	09'19"	00:18'22"
4	09'38"	00:28'00"
5	10'06"	00:38'06"
5.6	10'27"	00:44'26"

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