Anderson 2013/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 台中
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6.1 km | 01:07:42 | 11:07/km

日期: 2013-12-27 09:29 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴,涼爽,風大 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 49%

Pace: 08'15" / 07'32" / 07'04" / 08'28" / 07'07" / 08'35" / 09'57" / 06'53" / 46'23" /

t不順鼻子呼吸也不順鼻水直直流雖然這次還是乖乖選比較好跑的路面不過狀況很糟才三公里就覺得左腳
小指跟無名指蹠骨處開始痠痛

12月累積里程 : 117.49 km

赤足累積 : 1068.8 km

Android - HTC HTC One S 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, liu hsuan 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kerry Ten 感覺神經很靈敏喔！呵呵，這樣比較不會受傷啦！感覺不對就可以馬上調整，我通常都是脫鞋子後才發現有問題><"嘿嘿，事後都帶誌大條了，傷腦筋

2013-12-27 13:36 ·

1 個人推

樓小宏對了，初期腳掌筋骨還很嫩，會痠是正常，要休息停跑，赤足的反饋最真實，因此千萬不可躁進。

2013-12-27 13:58 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'32"	00:15'47"
3	07'04"	00:22'51"
4	08'28"	00:31'19"
5	07'07"	00:38'26"
6	08'35"	00:47'01"
7	09'57"	00:56'58"
8	06'53"	01:03'51"
8.4	10'03"	01:07'42"

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