Patrick Chiu 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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5.4 km | 00:46:40 | 08:38/km

日期: 2017-12-07 08:04 - 地點: 南京江北新區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'44" / 08'21" / 07'06" / 14'56" / 06'12" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'05")

08'20" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'10")

07'05" (+00'54")

1000 / 3000

4

14'56"

(37'07")

14'56" (+08'45")

1000 / 4000

5

06'11"

(43'19")

06'11"

1000 / 5000

6

03'21"

(46'40")

08'28" (+02'17")

396 / 5396

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一路都是法國梧桐，落葉滿地

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·

又乾又冷的天
差點爬不起來去跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.49 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenchun, Richie Yeh 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'21"	00:15'05"
3	07'06"	00:22'11"
4	14'56"	00:37'07"
5	06'12"	00:43'19"
5.4	08'27"	00:46'40"

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