廖偉宏 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:01 | 06:49/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+04'42")

01:02'03" (+02'39")

10 km

(01:02'03")

00:29'40" (+01'59")

15 km

(01:33'46")

00:31'43" (+04'02")

00:59'24"

20 km

(02:01'27")

00:27'41"

25 km

(02:32'49")

00:31'22" (+03'41")

01:06'08" (+06'44")

30 km

(03:07'35")

00:34'46" (+07'05")

35 km

(03:48'39")

00:41'04" (+13'23")

01:20'04" (+20'40")

40 km

(04:27'39")

00:39'00" (+11'19")

Finish

(04:48:01)

日期: 2017-12-03 06:09 - 卡路里: 2506 Cal - 總步數: 40948 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'45")

1000 / 1000

173 / 81

2

06'52"

(13'55")

06'49" (+01'32")

1005 / 2006

175 / 83

3

06'18"

(20'13")

06'16" (+00'59")

1004 / 3010

175 / 90

4

06'09"

(26'22")

06'05" (+00'48")

1010 / 4020

177 / 92

5

06'15"

(32'37")

06'14" (+00'57")

1000 / 5020

177 / 89

展開計圈分析

6

06'44"

(39'21")

06'43" (+01'26")

1000 / 6021

164 / 90

7

05'50"

(45'11")

05'47" (+00'30")

1008 / 7029

180 / 95

8

05'52"

(51'03")

05'51" (+00'34")

1001 / 8030

179 / 94

9

05'42"

(56'45")

05'40" (+00'23")

1004 / 9034

179 / 98

10

05'33"

(01:02'18")

05'31" (+00'14")

1003 / 10037

180 / 99

11

06'31"

(01:08'49")

06'29" (+01'12")

1005 / 11042

147 / 104

12

05'27"

(01:14'16")

05'26" (+00'09")

1001 / 12044

177 / 103

13

06'40"

(01:20'56")

06'36" (+01'19")

1007 / 13052

145 / 103

14

06'09"

(01:27'05")

06'06" (+00'49")

1007 / 14060

162 / 100

15

06'55"

(01:34'00")

06'54" (+01'37")

1001 / 15061

128 / 112

16

05'30"

(01:39'30")

05'26" (+00'09")

1011 / 16072

178 / 102

17

05'20"

(01:44'50")

05'17"

1007 / 17079

180 / 104

18

05'28"

(01:50'18")

05'26" (+00'09")

1006 / 18085

181 / 101

19

05'32"

(01:55'50")

05'31" (+00'14")

1000 / 19085

182 / 99

20

05'55"

(02:01'45")

05'53" (+00'36")

1004 / 20090

180 / 93

21

07'11"

(02:08'56")

07'08" (+01'51")

1005 / 21095

145 / 95

22

06'04"

(02:15'00")

06'00" (+00'43")

1008 / 22104

182 / 91

23

05'51"

(02:20'51")

05'49" (+00'32")

1003 / 23107

183 / 93

24

06'41"

(02:27'32")

06'39" (+01'22")

1004 / 24112

153 / 97

25

05'38"

(02:33'10")

05'35" (+00'18")

1008 / 25120

181 / 98

26

08'05"

(02:41'15")

08'04" (+02'47")

1000 / 26121

130 / 94

27

05'38"

(02:46'53")

05'37" (+00'20")

1000 / 27122

185 / 95

28

06'10"

(02:53'03")

06'08" (+00'51")

1004 / 28127

181 / 89

29

08'32"

(03:01'35")

08'29" (+03'12")

1004 / 29131

126 / 93

30

06'24"

(03:07'59")

06'20" (+01'03")

1008 / 30140

184 / 85

31

07'13"

(03:15'12")

07'08" (+01'51")

1010 / 31150

147 / 94

32

09'03"

(03:24'15")

08'59" (+03'42")

1006 / 32157

104 / 106

33

06'40"

(03:30'55")

06'39" (+01'22")

1002 / 33159

157 / 95

34

12'05"

(03:43'00")

12'00" (+06'43")

1006 / 34165

43 / 190

35

06'02"

(03:49'02")

06'01" (+00'44")

1000 / 35166

180 / 91

36

06'30"

(03:55'32")

06'29" (+01'12")

1001 / 36168

158 / 97

37

07'42"

(04:03'14")

07'38" (+02'21")

1007 / 37175

140 / 92

38

06'03"

(04:09'17")

06'02" (+00'45")

1001 / 38177

112 / 147

39

09'27"

(04:18'44")

09'22" (+04'05")

1007 / 39185

45 / 236

40

09'20"

(04:28'04")

09'15" (+03'58")

1007 / 40192

66 / 163

41

10'40"

(04:38'44")

10'35" (+05'18")

1007 / 41200

12 / 786

42

08'08"

(04:46'52")

08'07" (+02'50")

1000 / 42200

69 / 177

賽前宣言: 希望初馬順利完賽

賽後評分: 補給很優
給 5 星

12月累積里程 : 101.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'22"	00:20'01"
4	06'03"	00:26'04"
5	06'19"	00:32'23"
6	06'46"	00:39'09"
7	05'45"	00:44'54"
8	05'54"	00:50'48"
9	05'41"	00:56'29"
10	05'34"	01:02'03"
11	05'30"	01:07'33"
12	06'30"	01:14'03"
13	06'37"	01:20'40"
14	05'31"	01:26'11"
15	07'35"	01:33'46"
16	05'24"	01:39'10"
17	05'23"	01:44'33"
18	05'28"	01:50'01"
19	05'30"	01:55'31"
20	05'56"	02:01'27"
21	07'09"	02:08'36"
22	06'04"	02:14'40"
23	05'53"	02:20'33"
24	06'39"	02:27'12"
25	05'37"	02:32'49"
26	08'11"	02:41'00"
27	05'35"	02:46'35"
28	06'05"	02:52'40"
29	08'31"	03:01'11"
30	06'24"	03:07'35"
31	07'12"	03:14'47"
32	09'03"	03:23'50"
33	06'30"	03:30'20"
34	12'20"	03:42'40"
35	05'59"	03:48'39"
36	06'31"	03:55'10"
37	07'40"	04:02'50"
38	06'04"	04:08'54"
39	09'22"	04:18'16"
40	09'23"	04:27'39"
41	10'18"	04:37'57"
42	08'31"	04:46'28"
42.2	08'12"	04:48'01"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h