曾韻仁 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
ID 94815

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5.7 km | 00:34:34 | 06:04/km

日期: 2017-12-06 16:54 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰，毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'47" / 06'17" / 06'13" / 06'19" / 06'22" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'03")

06'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'16")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'35")

06'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'57")

06'22" (+00'36")

1000 / 5000

6

03'36"

(34'34")

05'12"

691 / 5691

台中

曾韻仁

·

甜甜圈part1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王官菁, 李建昌和其他 19 人說推

·

巧玲仁哥。我在第一批與你相見啊…開心

2017-12-06 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'17"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'19"	00:24'36"
5	06'22"	00:30'58"
5.7	05'54"	00:35'03"

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