14.0 km | 01:14:32 | 05:19/km日期: 2017-12-03 05:59 - 總爬升: 460 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 02'33" / 05'42" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 05'24" / 05'11" / 05'24" / 05'05" / 05'11" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'10" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'52" | 11 / 14011 |
輕鬆跑14K，本來昨天就要恢復開始輕鬆跑，大概是心情還沒調整過來，有點懶散，連心律帶都穿好了還是爬回床上賴床~~哈。右小腿拉傷的位置，前天貼了肌貼，加上昨天的耍廢，今天明顯好很多，不過還是有點痛，但在還能接受的範圍，所以就跑了14K，感覺還可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
393.24 km 
Nike Streak 6 累積 :
811.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'33" | 00:02'33" |
| 2 | 05'42" | 00:08'15" |
| 3 | 05'23" | 00:13'38" |
| 4 | 05'17" | 00:18'55" |
| 5 | 05'15" | 00:24'10" |
| 6 | 05'16" | 00:29'26" |
| 7 | 05'20" | 00:34'46" |
| 8 | 05'18" | 00:40'04" |
| 9 | 05'16" | 00:45'20" |
| 10 | 05'24" | 00:50'44" |
| 11 | 05'11" | 00:55'55" |
| 12 | 05'24" | 01:01'19" |
| 13 | 05'05" | 01:06'24" |
| 14 | 05'11" | 01:11'35" |
| 14.0 | 04'23" | 01:11'38" |
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