胡學 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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10.0 km | 01:03:45 | 06:22/km

2017 羊葡小鎮為ＥＹＥ路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2017-12-10 06:28 - 平均心率: 124 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'27")

1006 / 1006

192 / 89

2

05'20"

(11'09")

05'19"

1001 / 2007

209 / 89

3

05'35"

(16'44")

05'33" (+00'14")

1005 / 3012

202 / 88

4

05'36"

(22'20")

05'35" (+00'16")

1001 / 4014

200 / 89

5

05'40"

(28'00")

05'37" (+00'18")

1008 / 5022

204 / 86

展開計圈分析

彰化

胡學

·

帶著總四女生組回來

賽後評分: 賽道不錯啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.10 km

愛迪達 123 累積 : 186.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 哈士吉和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

erocin 恭喜胡姐順利完賽！

2017-12-10 10:43 ·

1 個人推

吳怡寧好棒棒

2017-12-10 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'22"	00:10'05"
3	05'29"	00:15'34"
4	05'42"	00:21'16"
5	05'34"	00:26'50"
6	05'39"	00:32'29"
7	06'07"	00:38'36"
8	05'42"	00:44'18"
9	05'55"	00:50'13"
10	06'04"	00:56'17"
11	06'01"	01:02'18"
11.0	54'06"	01:03'45"

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