G r a c e 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

G r a c e 彰化
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3.1 km | 00:19:06 | 06:14/km

日期: 2017-11-27 19:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'53" / 05'53" / 05'49" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'46")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'35")

05'48"

1000 / 3000

4

00'31"

(19'06")

08'38" (+02'50")

60 / 3060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'53"	00:12'46"
3	05'49"	00:18'35"
3.1	08'35"	00:19'06"

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