謝繼承 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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165.9 km | 05:40:42 | 29.2 km/h

日期: 2017-12-03 05:31 - 總爬升: 1029 m - 踏頻: 70 - 卡路里: 3877 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-19.78)

5000 / 5000

2

10'27"

(23'30")

28.80 (-14.06)

5000 / 10000

3

09'20"

(32'50")

32.14 (-10.71)

5000 / 15000

4

10'08"

(42'59")

29.75 (-13.11)

5000 / 20000

5

11'04"

(54'03")

27.27 (-15.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

12月累積里程 : 231.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.2 %
2	24.2	1.5 %
3	21.7	1.1 %
4	21.8	1.2 %
5	24.0	1.0 %
6	13.4	1.7 %
7	26.3	2.0 %
8	31.3	-1.3 %
9	35.0	-1.0 %
10	34.0	-1.2 %
11	34.3	-0.9 %
12	31.0	1.7 %
13	28.8	2.0 %
14	35.0	-1.9 %
15	32.1	-0.2 %
16	30.5	1.2 %
17	30.3	1.0 %
18	29.3	1.1 %
19	30.0	1.4 %
20	27.9	1.6 %
21	23.7	1.8 %
22	12.8	1.8 %
23	21.7	3.0 %
24	35.0	-2.3 %
25	43.4	-1.6 %
26	42.4	-0.8 %
27	26.9	-0.6 %
28	38.7	-1.3 %
29	36.0	1.0 %
30	32.4	1.2 %
31	25.9	1.2 %
32	27.9	1.0 %
33	29.5	1.1 %
34	29.8	1.1 %
35	29.5	3.0 %
36	29.5	-0.4 %
37	30.3	1.4 %
38	29.0	1.5 %
39	28.3	2.2 %
40	40.9	-2.2 %
41	41.9	-2.0 %
42	32.1	-0.5 %
43	32.4	1.2 %
44	31.9	1.0 %
45	31.9	1.0 %
46	31.3	1.0 %
47	30.8	1.2 %
48	28.1	1.8 %
49	25.7	1.8 %
50	31.9	1.0 %
51	38.3	-1.1 %
52	40.0	-0.7 %
53	40.0	-0.6 %
54	43.4	-0.9 %
55	42.9	-1.2 %
56	43.4	-1.0 %
57	46.8	-1.1 %
58	45.6	-0.9 %
59	49.3	-1.3 %
60	33.0	-0.4 %
61	24.2	1.5 %
62	22.5	1.6 %
63	22.6	1.1 %
64	21.3	1.5 %
65	24.0	3.2 %
66	12.7	4.7 %
67	15.9	3.1 %
68	23.7	-0.9 %
69	43.9	-2.9 %
70	50.0	-4.4 %
71	45.0	-3.3 %
72	41.4	-2.7 %
73	29.3	-0.4 %
74	23.7	1.0 %
75	31.9	1.0 %
76	35.3	1.0 %
77	34.0	2.0 %
78	35.0	-0.6 %
79	35.3	1.0 %
80	36.7	1.2 %
81	30.5	1.0 %
82	22.4	2.2 %
83	31.6	-1.0 %
84	31.6	-0.8 %
85	27.7	1.2 %
86	24.0	1.8 %
87	1.6	1.4 %
88	29.5	1.4 %
89	28.1	1.6 %
90	30.3	1.2 %
91	33.0	1.0 %
92	4.6	1.2 %
93	29.0	1.2 %
94	24.7	2.0 %
95	26.5	2.0 %
96	22.5	2.3 %
97	22.4	3.0 %
98	29.8	-1.6 %
99	37.1	-0.4 %
100	24.3	2.0 %
101	36.4	1.3 %
102	38.7	-0.9 %
103	33.3	2.0 %
104	37.9	-0.3 %
105	23.8	2.2 %
106	36.0	1.7 %
107	26.1	2.8 %
108	27.1	2.2 %
109	19.3	3.0 %
110	36.0	-1.0 %
111	32.4	1.0 %
112	30.5	1.2 %
113	7.4	-0.6 %
114	19.7	1.4 %
115	33.3	1.0 %
116	35.6	1.0 %
117	34.3	2.5 %
118	41.4	-0.8 %
119	35.0	3.0 %
120	45.6	-1.9 %
121	44.4	-1.1 %
122	39.1	-0.6 %
123	39.6	-1.3 %
124	36.0	-1.3 %
125	25.2	3.2 %
126	29.3	-0.4 %
127	42.9	-2.3 %
128	41.4	-1.3 %
129	24.2	2.0 %
130	22.4	2.7 %
131	31.6	-0.6 %
132	35.3	-1.3 %
133	22.5	2.3 %
134	43.4	-0.6 %
135	28.1	3.7 %
136	38.7	-2.6 %
137	50.0	-3.0 %
138	53.7	-1.5 %
139	50.7	-1.6 %
140	43.4	-1.0 %
141	27.3	-1.4 %
142	47.4	-0.8 %
143	36.0	-0.6 %
144	21.1	1.4 %
145	19.8	1.4 %
146	17.1	1.7 %
147	21.2	1.4 %
148	24.2	-1.6 %
149	12.4	4.0 %
150	19.6	2.2 %
151	23.1	2.2 %
152	21.3	2.1 %
153	35.3	-2.1 %
154	34.3	-1.6 %
155	46.2	-2.0 %
156	50.0	-2.3 %
157	43.9	-1.6 %
158	41.9	-2.3 %
159	37.5	-1.6 %
160	36.4	-1.8 %
161	36.7	-1.7 %
162	34.3	-1.2 %
163	21.4	-1.1 %
164	16.0	-0.8 %
165	10.5	1.0 %
165.9	18.7	1.2 %

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