泳鴿 2017/12/03 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:07:37 | 08:42/km | 第30馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+08'53")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:33'48" (+00'53")

15 km

(01:58'04")

00:42'28" (+09'33")

01:23'26" (+07'50")

20 km

(02:39'02")

00:40'58" (+08'03")

25 km

(03:11'57")

00:32'55"

00:00'00"

Finish

(06:07:37)

日期: 2017-12-03 06:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'52")

1000 / 1000

06'52"

(14'17")

06'52" (+01'20")

1000 / 2000

07'43"

(22'00")

07'43" (+02'11")

1000 / 3000

08'23"

(30'24")

08'23" (+02'51")

1000 / 4000

11'23"

(41'47")

11'23" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到一半手錶竟然沒電！

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 今年的補給失色不少，竟然還有補給站沒水！果然還是私補的陳媽媽最豐富！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.58 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 吳育富和其他 16 人說推

留言

楊清富恭喜泳蓁女神吃喝玩賽！

2017-12-03 19:12 ·

永峰 Chung 恭喜順利完賽^_^…

2017-12-03 21:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'52"	00:14'17"
3	07'43"	00:22'00"
4	08'24"	00:30'24"
5	11'24"	00:41'48"
6	05'49"	00:47'37"
7	08'11"	00:55'48"
8	06'03"	01:01'51"
9	07'49"	01:09'40"
10	05'56"	01:15'36"
11	05'50"	01:21'26"
12	08'19"	01:29'45"
13	07'56"	01:37'41"
14	06'10"	01:43'51"
15	14'13"	01:58'04"
16	10'00"	02:08'04"
17	11'28"	02:19'32"
18	08'23"	02:27'55"
19	05'34"	02:33'29"
20	05'33"	02:39'02"
21	07'16"	02:46'18"
22	06'04"	02:52'22"
23	06'06"	02:58'28"
24	11'25"	03:09'53"
24.3	06'34"	03:11'57"