周駿廷 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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7.6 km | 00:38:03 | 05:00/km

第四屆關渡宮公益祈福GO暨創意加盟嘉年華

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-12-02 07:28 - 平均心率: 174 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 6792 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'11")

1008 / 1008

176 / 114

2

05'00"

(09'59")

04'58" (+00'13")

1004 / 2013

176 / 113

3

05'00"

(14'59")

04'59" (+00'14")

1002 / 3015

177 / 112

4

05'02"

(20'01")

05'00" (+00'15")

1006 / 4021

178 / 112

5

04'55"

(24'56")

04'52" (+00'07")

1006 / 5028

179 / 113

展開計圈分析

練跑

賽前宣言: 加油...舒服跑就好

賽後評分: 超棒的...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

owen 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
5	04'52"	00:24'52"
6	04'48"	00:29'40"
7	05'03"	00:34'43"
7.7	04'58"	00:38'03"

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