鎖螺絲 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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12.1 km | 01:29:41 | 07:24/km

日期: 2017-12-02 04:23 - 地點: 白河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'39" / 07'23" / 07'17" / 11'21" / 06'58" / 07'01" / 15'11" / 07'34" / 07'37" / 07'35" / 07'44" / 07'35" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'01")

07'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'19")

07'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'39")

07'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'36")

06'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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·

台南

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台南

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·

後壁車站一遊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.24 km

母子鱷魚百變丫拖QQ彈力拖鞋累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 許小彤和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jianan Wang 早安，運動愉快~~

2017-12-02 10:06 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 不錯哦～最近認真囉*^O^*

2017-12-02 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'23"	00:15'02"
3	07'17"	00:22'19"
4	11'21"	00:33'40"
5	06'58"	00:40'38"
6	07'01"	00:47'39"
7	15'11"	01:02'50"
8	07'34"	01:10'24"
9	07'37"	01:18'01"
10	07'35"	01:25'36"
11	07'44"	01:33'20"
12	07'35"	01:40'55"
12.1	07'30"	01:41'38"

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