王英豪 2013/12/29 訓練日誌

王英豪彰化
ID 36121

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王英豪

全馬 | 04:59:58 | 07:06/km | 第17馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	04:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

王英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+01'49")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:33'58" (+01'35")

15 km

(01:43'58")

00:35'48" (+03'25")

01:13'39" (+05'29")

20 km

(02:21'49")

00:37'51" (+05'28")

25 km

(02:58'07")

00:36'18" (+03'55")

01:08'41" (+00'31")

30 km

(03:30'30")

00:32'23"

35 km

(04:04'10")

00:33'40" (+01'17")

01:09'30" (+01'20")

40 km

(04:40'00")

00:35'50" (+03'27")

Finish

(04:59:58)

日期: 2013-12-29 08:03 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3512 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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陪大腳丫劉會長跑百馬..超大陣容.一路浩浩蕩蕩.好不熱鬧!!
另外今天上凸台領了10馬獎!這還是我第一次上凸台領獎!!

賽前宣言: 去年風沙大跑完就去看醫生(眼科).這次要記得戴墨鏡..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jog Boy, 巫鴻儀和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

Maius 瑪雅恭喜完賽讚

2013-12-29 21:41 ·

1 個人推

克羅西斯恭喜完賽!!!

2013-12-29 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	08'02"	00:21'16"
4	06'25"	00:27'41"
5	06'31"	00:34'12"
6	07'56"	00:42'08"
7	06'35"	00:48'43"
8	07'21"	00:56'04"
9	05'49"	01:01'53"
10	06'17"	01:08'10"
11	08'12"	01:16'22"
12	06'33"	01:22'55"
13	08'15"	01:31'10"
14	06'15"	01:37'25"
15	06'33"	01:43'58"
16	09'09"	01:53'07"
17	06'17"	01:59'24"
18	06'18"	02:05'42"
19	09'41"	02:15'23"
20	06'26"	02:21'49"
21	10'14"	02:32'03"
22	06'36"	02:38'39"
23	06'01"	02:44'40"
24	06'08"	02:50'48"
25	07'19"	02:58'07"
26	05'53"	03:04'00"
27	06'02"	03:10'02"
28	07'06"	03:17'08"
29	07'37"	03:24'45"
30	05'45"	03:30'30"
31	05'54"	03:36'24"
32	07'54"	03:44'18"
33	06'03"	03:50'21"
34	06'11"	03:56'32"
35	07'38"	04:04'10"
36	06'04"	04:10'14"
37	06'29"	04:16'43"
38	09'06"	04:25'49"
39	06'10"	04:31'59"
40	08'01"	04:40'00"
41	06'01"	04:46'01"
42	05'53"	04:51'54"
42.5	31'10"	05:08'44"