凱特糕kate kao 2017/12/03 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

全馬 | 04:21:09 | 06:11/km | 第6馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'21")

01:03'48" (+03'56")

10 km

(01:03'48")

00:33'49" (+04'11")

15 km

(01:35'27")

00:31'39" (+02'01")

01:01'17" (+01'25")

20 km

(02:05'05")

00:29'38"

25 km

(02:38'00")

00:32'55" (+03'17")

01:03'11" (+03'19")

30 km

(03:08'16")

00:30'16" (+00'38")

35 km

(03:38'06")

00:29'50" (+00'12")

00:59'52"

40 km

(04:08'08")

00:30'02" (+00'24")

Finish

(04:21:09)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

06'00"

(11'54")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

06'06"

(18'00")

06'06" (+00'42")

1000 / 3000

06'02"

(24'02")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

05'56"

(29'59")

05'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 超優質賽事，大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 暴龍和其他 41 人說推

留言

觀看另 2 則留言

凱特糕kate kao 這場馬我等了好久喔，要不是去年扭到腳，打掉重練，練出耐心，我可能又亂衝了。

2017-12-04 15:04 ·

1 個人推

Les 後面的速度拉得好快！恭喜順利完賽！

2017-12-06 20:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	06'07"	00:18'01"
4	06'02"	00:24'03"
5	05'56"	00:29'59"
6	08'14"	00:38'13"
7	06'09"	00:44'22"
8	06'12"	00:50'34"
9	07'27"	00:58'01"
10	05'47"	01:03'48"
11	05'53"	01:09'41"
12	06'52"	01:16'33"
13	05'53"	01:22'26"
14	05'49"	01:28'15"
15	07'12"	01:35'27"
16	05'53"	01:41'20"
17	06'06"	01:47'26"
18	05'50"	01:53'16"
19	06'00"	01:59'16"
20	05'49"	02:05'05"
21	06'31"	02:11'36"
22	06'50"	02:18'26"
23	05'45"	02:24'11"
24	08'13"	02:32'24"
25	05'36"	02:38'00"
26	06'12"	02:44'12"
27	05'34"	02:49'46"
28	05'35"	02:55'21"
29	07'22"	03:02'43"
30	05'33"	03:08'16"
31	05'42"	03:13'58"
32	05'42"	03:19'40"
33	05'43"	03:25'23"
34	06'57"	03:32'20"
35	05'46"	03:38'06"
36	05'49"	03:43'55"
37	06'25"	03:50'20"
38	06'28"	03:56'48"
39	05'46"	04:02'34"
40	05'34"	04:08'08"
41	05'25"	04:13'33"
42	05'39"	04:19'12"
42.4	05'24"	04:21'09"