aortatw 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

aortatw 花蓮
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15.7 km | 01:27:58 | 05:36/km

日期: 2013-12-30 06:13 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 陰陰的蠻好跑 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 05'01" / 05'39" / 05'30" / 05'21" / 05'29" / 05'41" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'09" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'50" / 05'30" / 08'05" /

沖繩移地訓練失敗，跑鞋完全沒拿出來XDD 只有練到嘴跟手

所以今天回來怒跑15k XDD

12月累積里程 : 212.43 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 543.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

JJLin, 古拉辛和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'39"	00:10'40"
3	05'30"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	05'29"	00:27'00"
6	05'41"	00:32'41"
7	05'30"	00:38'11"
8	05'30"	00:43'41"
9	05'40"	00:49'21"
10	05'09"	00:54'30"
11	05'30"	01:00'00"
12	05'30"	01:05'30"
13	05'40"	01:11'10"
14	05'50"	01:17'00"
15	05'30"	01:22'30"
16.0	05'32"	01:27'58"

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