Dean Hsu 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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4.4 km | 00:29:52 | 06:49/km

日期: 2013-12-26 20:47 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

Pace: 06'56" / 06'48" / 06'48" / 06'36" / 07'16" /

由於被說腳步聲很大...試著去降低落地的聲音.

但有點太刻意(還是不知道該怎麼減低聲音><)...

跑4K..小腿比跑21還酸= =+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.68 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 708.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

andersonyang, 雁雁和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'48"	00:20'32"
4	06'36"	00:27'08"
4.4	07'15"	00:29'52"

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