嘉珮（蘭潭跑跑部） 2013/12/24 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

2.2 km | 00:13:58 | 06:25/km

日期: 2013-12-24 19:57 - 地點: 東中...甜甜圈 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 07'16" / 05'36" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

08'40" (+03'33")

530 / 530

04'06"

(08'42")

06'06" (+00'59")

671 / 1201

02'31"

(11'13")

05'43" (+00'36")

439 / 1640

00'59"

(12'12")

05'07"

192 / 1832

01'46"

(13'58")

05'06"

346 / 2178

經過約1.5小時的訓練課程..「拉力繩肌耐力訓練」
教練請我們跑個2公里...再做收身操
因為強化肌肉的關係~~
原先疼痛的「脛前肌」...幾乎不痛了!
晚上洗完澡...再行「貼紮」加持....
明天一定會更好的~~
很幸運~~
能有柏翰教練.....讓我更能充分享受運動!!^^

12月累積里程 : 193.17 km

BROOKS Pure flow 紫/銀 1201011B504 累積 : 434.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳忠興, 郭曉鍋和其他 39 人說推

留言

羊小明好棒的訓練喔><

2013-12-25 05:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'36"	00:12'52"
2.2	04'29"	00:13'40"

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