Robert1905 2017/12/03 訓練日誌

Robert1905 台東
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Robert1905

47.2 km | 02:01:08 | 23.4 km/h

日期: 2017-12-03 15:59 - 總爬升: 561 m - 地點: 山里車站 - 天氣: 良 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

22.09 (-20.77)

2000 / 2000

04'45"

(10'11")

25.35 (-17.51)

2000 / 4000

05'21"

(15'32")

22.50 (-20.36)

2000 / 6000

07'49"

(23'22")

15.38 (-27.47)

2000 / 8000

08'03"

(31'25")

14.94 (-27.92)

2000 / 10000

展開計圈分析

台東

Robert1905

有單車比賽青少年組的

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台東

Robert1905

山裡面的車站

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膝蓋似乎恢復了(跑步)
下次狀況差要跑慢一點才行

很久沒來了怕天黑所以騎快一點
經過村莊時被小朋友歡迎了
好熱情 ^^

屁股有點酸續航力還不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 小魚和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

小魚人少的小車站我也喜歡,而且我喜歡停下來...呆久一點再去附近小巿場逛一下...可以看到很多不同的味道

2017-12-05 16:22 ·

1 個人推

萩荻一個禮拜腳也癢屬了......

謝謝喔！晚安！

2017-12-05 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.8 %
2	22.5	1.7 %
3	24.2	1.2 %
4	26.5	1.0 %
5	18.6	1.3 %
6	23.5	1.3 %
7	18.7	2.7 %
8	13.0	5.8 %
9	10.9	8.2 %
10	23.5	-3.0 %
11	13.1	9.4 %
12	19.4	-7.0 %
13	20.2	-4.5 %
14	16.6	7.0 %
15	11.4	6.0 %
16	20.6	-2.7 %
17	29.8	-2.4 %
18	33.0	-6.5 %
19	48.0	-7.0 %
20	31.6	-3.5 %
21	14.9	3.4 %
22	24.0	-3.3 %
23	22.9	-1.4 %
24	15.7	2.9 %
25	16.4	5.2 %
26	27.7	-1.6 %
27	18.4	2.2 %
28	18.6	2.8 %
29	15.9	2.9 %
30	25.4	1.8 %
31	32.4	-2.4 %
32	35.0	-1.5 %
33	40.9	-1.5 %
34	45.0	-2.3 %
35	37.5	-1.5 %
36	46.8	-2.8 %
37	39.1	-1.6 %
38	36.7	-4.0 %
39	36.0	-0.6 %
40	37.9	-0.8 %
41	25.0	-2.2 %
42	33.0	-0.8 %
43	29.5	-1.0 %
44	30.3	-1.8 %
45	21.6	-0.9 %
46	28.8	-0.8 %
47	25.7	-0.9 %
47.2	29.8	-0.7 %