佳 Erik 2017/12/03 訓練日誌

佳 Erik 東京
ID 16795

19 位追隨者

跑鞋 (13)

Nike Rivalfly 4
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 57.5 km
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NIKE Alphafly3
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 20.0 km
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new balance Rebel 4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 118.4 km
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Nike vaporfly next% 3
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 26.1 km
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Nike Vomero 17
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 314.3 km
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New Balance SuperComp Elite 3
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 355.9 km
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NIKE Alphafly 2
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 187.3 km
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Asics Nimbus 25 (Black)
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 312.7 km
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Asics Nimbus 25
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 438.3 km
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NIKE AIR ZOOM VICTORY
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 13.4 km
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Nike Vaporfly Next% Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 93.0 km
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Nike Streak LT4 (black)
已使用了 4 年 5 個月 8 天
共跑了 159.3 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit (Red&Blue)
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 120.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:40

全馬 : 03:27:56

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9207.5 km |

12.6 km
2024 年 :

1347.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.6	0.0
Oct	157.0	0.0
Sep	150.4	0.0
Aug	78.7	0.0
Jul	87.6	0.0
Jun	139.5	0.0

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里程碑 (106)

2024/10/20 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:36:40
2024/03/03 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:27:56
2023/10/15 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:37:49
2023/05/11 恭喜佳 Erik 獲得 200 留言數
2023/03/30 恭喜佳 Erik 獲得 2000 推
2020/09/07 恭喜佳 Erik 獲得 150 留言數
2019/12/01 恭喜佳 Erik 獲得 1500 推
2019/12/01 佳 Erik 完成了第 10 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～
2019/12/01 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:38:03
2018/11/25 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:51:41

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佳 Erik

10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

第十一屆美津濃石門 10 公里賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2017-12-03 08:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'09"

1030 / 1030

04'11"

(08'28")

04'10" (+00'01")

1004 / 2034

04'21"

(12'50")

04'19" (+00'10")

1009 / 3044

04'18"

(17'09")

04'20" (+00'11")

993 / 4037

04'22"

(21'32")

04'20" (+00'11")

1006 / 5044

展開計圈分析

賽後評分: PB賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.77 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 736.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tingting, Roy 和其他 2 人說推

留言

Chau PB good!

2017-12-03 11:26 ·

大B 太強

2017-12-03 22:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'17"	00:12'41"
4	04'24"	00:17'05"
5	04'21"	00:21'26"
6	04'21"	00:25'47"
7	04'14"	00:30'01"
8	04'24"	00:34'25"
9	04'25"	00:38'50"
10	04'14"	00:43'04"
10.1	04'50"	00:43'35"