Yu-Wei Yeh 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

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10.1 km | 00:47:51 | 04:45/km

日期: 2017-12-01 05:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'03" / 05'26" / 05'02" / 04'31" / 04'31" / 04'30" / 04'29" / 04'17" / 04'30" / 04'20" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'28")

05'25" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'31")

05'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'30"

(21'01")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(25'32")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yu-Wei Yeh

·

忙碌的年底有機會晨跑都是種奢侈享受

#咖啡團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.78 km

Inov8 F-LITE 235 累積 : 2047.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, 吐虱男和其他 11 人說推

·

yahoo 早安運動愉快～

2017-12-01 07:20 ·

1 個人推

Yu-Wei Yeh 早安，祝你也有美好的運動日

2017-12-01 07:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'26"	00:11'29"
3	05'02"	00:16'31"
4	04'31"	00:21'02"
5	04'31"	00:25'33"
6	04'30"	00:30'03"
7	04'29"	00:34'32"
8	04'17"	00:38'49"
9	04'30"	00:43'19"
10	04'20"	00:47'39"
10.1	03'51"	00:47'51"

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