DoerYang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

29 位追隨者

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全馬 | 04:52:08 | 06:55/km | 第34馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:52:08
總名次	306 / 751
分組名次	119 / 265
平均速度	06:55/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'07")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'50" (+00'59")

15 km

(01:30'39")

00:29'51"

01:07'52" (+07'04")

20 km

(02:08'40")

00:38'01" (+08'10")

25 km

(02:41'55")

00:33'15" (+03'24")

01:09'59" (+09'11")

30 km

(03:18'39")

00:36'44" (+06'53")

35 km

(03:53'39")

00:35'00" (+05'09")

01:12'03" (+11'15")

40 km

(04:30'42")

00:37'03" (+07'12")

Finish

(04:52:08)

日期: 2017-12-16 06:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'20")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'59")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'34")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'58")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第34馬 (Y拖第9馬)

賽後評分: 被風吹得不要不要的...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.95 km

Y拖三代瑩光累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Conner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'52"	00:13'41"
3	05'18"	00:18'59"
4	05'40"	00:24'39"
5	05'19"	00:29'58"
6	05'52"	00:35'50"
7	06'49"	00:42'39"
8	06'01"	00:48'40"
9	05'59"	00:54'39"
10	06'09"	01:00'48"
11	05'54"	01:06'42"
12	05'58"	01:12'40"
13	05'12"	01:17'52"
14	06'48"	01:24'40"
15	05'59"	01:30'39"
16	07'28"	01:38'07"
17	06'47"	01:44'54"
18	06'46"	01:51'40"
19	07'59"	01:59'39"
20	09'01"	02:08'40"
21	07'04"	02:15'44"
22	06'07"	02:21'51"
23	06'48"	02:28'39"
24	06'04"	02:34'43"
25	07'12"	02:41'55"
26	07'44"	02:49'39"
27	08'22"	02:58'01"
28	06'38"	03:04'39"
29	07'13"	03:11'52"
30	06'47"	03:18'39"
31	06'00"	03:24'39"
32	07'34"	03:32'13"
33	06'27"	03:38'40"
34	06'59"	03:45'39"
35	08'00"	03:53'39"
36	06'59"	04:00'38"
37	07'02"	04:07'40"
38	07'59"	04:15'39"
39	07'01"	04:22'40"
40	08'02"	04:30'42"
41	07'03"	04:37'45"
42	07'56"	04:45'41"
43	06'15"	04:51'56"
43.0	02'27"	04:52'00"

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