林逸儒 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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1.2 km | 00:05:01 | 04:00/km

日期: 2017-11-28 19:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 872 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'07" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'38"

(01'38")

03'51"

422 / 422

172 / 149

2

03'23"

(05'01")

04'06" (+00'15")

823 / 1245

174 / 139

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.59 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
1.2	03'39"	00:05'01"

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