黃國彰 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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11.4 km | 00:59:25 | 05:11/km

日期: 2017-11-29 19:31 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 危險(80)

Pace: 06'25" / 05'54" / 06'22" / 06'02" / 05'18" / 06'28" / 05'07" / 05'14" / 04'23" / 04'19" / 04'19" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'19")

05'54" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'41")

06'21" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'42")

06'01" (+01'43")

1000 / 4000

5

05'18"

(30'00")

05'18" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, 廖若彤和其他 66 人說推

·

觀看另 25 則留言

張小寧午安運動愉快

2017-12-02 11:35 ·

1 個人推

陳小琳國彰午安，休假日愉快！

2017-12-02 12:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'54"	00:12'19"
3	06'22"	00:18'41"
4	06'02"	00:24'43"
5	05'18"	00:30'01"
6	06'28"	00:36'29"
7	05'07"	00:41'36"
8	05'14"	00:46'50"
9	04'23"	00:51'13"
10	04'19"	00:55'32"
11	04'19"	00:59'51"
11.4	04'13"	01:01'45"

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