我不找跑友 2017/11/29 訓練日誌

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我不找跑友

20.3 km | 01:55:48 | 05:42/km

日期: 2017-11-29 07:19 - 總爬升: 478 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 霧與霾，傻傻分不清楚 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'30" / 06'20" / 06'07" / 05'14" / 05'09" / 05'45" / 06'05" / 06'07" / 05'09" / 05'23" / 05'45" / 06'09" / 05'58" / 05'11" / 05'14" / 05'39" / 06'04" / 06'04" / 05'12" / 05'07" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'23")

1000 / 1000

06'19"

(12'49")

06'19" (+01'12")

1000 / 2000

06'07"

(18'57")

06'07" (+01'00")

1000 / 3000

05'13"

(24'11")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'08"

(29'20")

05'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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65.5kg+無水無走傑人盃4趟+Rank:36
****************************************************
中午吃楊茗瑜的菜包<1顆分曉暉學姊>+碗粿+HTC退500元

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

BROOKS Ghost 10 BLUE <2E> 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

志恆, holst 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Emma Joong 你也忘記帶水喔。

2017-11-29 13:18 ·

1 個人推

我不找跑友空氣很糟!自覺狀況好!<下午就慘啦!>

2017-11-29 18:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'07"	00:18'57"
4	05'14"	00:24'11"
5	05'09"	00:29'20"
6	05'45"	00:35'05"
7	06'05"	00:41'10"
8	06'07"	00:47'17"
9	05'09"	00:52'26"
10	05'23"	00:57'49"
11	05'45"	01:03'34"
12	06'09"	01:09'43"
13	05'58"	01:15'41"
14	05'11"	01:20'52"
15	05'14"	01:26'06"
16	05'39"	01:31'45"
17	06'04"	01:37'49"
18	06'04"	01:43'53"
19	05'12"	01:49'05"
20	05'07"	01:54'12"
20.3	05'53"	01:55'48"