古智仲 2017/12/02 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

恭喜破PB

全馬 | 04:18:12 | 06:07/km | 第124馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:18:12
總名次	91 / 377
分組名次	32 / 107
平均速度	06:07/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'12" (+00'30")

15 km

(01:28'01")

00:30'07" (+01'25")

01:01'08" (+03'14")

20 km

(01:59'02")

00:31'01" (+02'19")

25 km

(02:29'25")

00:30'23" (+01'41")

01:00'43" (+02'49")

30 km

(02:59'45")

00:30'20" (+01'38")

35 km

(03:33'41")

00:33'56" (+05'14")

01:07'14" (+09'20")

40 km

(04:06'59")

00:33'18" (+04'36")

Finish

(04:18:12)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 335 m - 地點: 花蓮市立美崙田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3502 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'19")

1002 / 1002

05'28"

(11'12")

05'24"

1009 / 2011

05'48"

(17'00")

05'44" (+00'20")

1010 / 3022

05'47"

(22'47")

05'44" (+00'20")

1005 / 4028

06'05"

(28'52")

06'01" (+00'37")

1009 / 5038

展開計圈分析

賽後評分: 里程略少.風勢強大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.75 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'45"	00:16'53"
4	05'45"	00:22'38"
5	06'04"	00:28'42"
6	05'46"	00:34'28"
7	05'48"	00:40'16"
8	05'47"	00:46'03"
9	05'53"	00:51'56"
10	05'58"	00:57'54"
11	06'00"	01:03'54"
12	05'57"	01:09'51"
13	05'54"	01:15'45"
14	06'20"	01:22'05"
15	05'56"	01:28'01"
16	06'06"	01:34'07"
17	06'25"	01:40'32"
18	06'22"	01:46'54"
19	06'13"	01:53'07"
20	05'55"	01:59'02"
21	05'37"	02:04'39"
22	05'35"	02:10'14"
23	06'48"	02:17'02"
24	06'00"	02:23'02"
25	06'23"	02:29'25"
26	06'18"	02:35'43"
27	05'33"	02:41'16"
28	05'48"	02:47'04"
29	06'13"	02:53'17"
30	06'28"	02:59'45"
31	06'23"	03:06'08"
32	06'40"	03:12'48"
33	06'30"	03:19'18"
34	07'32"	03:26'50"
35	06'51"	03:33'41"
36	06'29"	03:40'10"
37	07'18"	03:47'28"
38	06'51"	03:54'19"
39	06'25"	04:00'44"
40	06'15"	04:06'59"
41	07'14"	04:14'13"
41.4	10'37"	04:18'14"