9.4 km | 00:48:45 | 05:12/km日期: 2017-11-27 21:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 8917 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'33" / 05'10" / 05'05" / 05'11" / 05'12" / 05'07" / 05'11" / 05'10" / 05'05" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'27") | 1002 / 1002 | 183 / 98 |
| 2 | | 05'10" (+00'05") | 1009 / 2012 | 183 / 105 |
| 3 | | 05'05" | 1007 / 3019 | 182 / 107 |
| 4 | | 05'09" (+00'04") | 1003 / 4022 | 182 / 106 |
| 5 | | 05'11" (+00'06") | 1007 / 5030 | 182 / 105 |
| 6 | | 05'06" (+00'01") | 1012 / 6043 | 182 / 107 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 7043 | 181 / 106 |
| 8 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 8043 | 183 / 106 |
| 9 | | 05'09" (+00'04") | 1003 / 9046 | 183 / 106 |
| 10 | | 04'55" | 368 / 9415 | 181 / 111 |
基本訓練，原本預計跑1小時，9K左右發現救護車的警示燈在閃，趕緊衝回來，雖然來得及但是佛心的同事看我滿身汗仍然堅持幫我跑，真是令人感動萬分(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
337.81 km 
ASICS 第一雙 累積 :
1053.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'10" | 00:10'43" |
| 3 | 05'05" | 00:15'48" |
| 4 | 05'11" | 00:20'59" |
| 5 | 05'12" | 00:26'11" |
| 6 | 05'07" | 00:31'18" |
| 7 | 05'11" | 00:36'29" |
| 8 | 05'10" | 00:41'39" |
| 9 | 05'05" | 00:46'44" |
| 9.4 | 05'28" | 00:48'45" |
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