stinger 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
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全馬 | 03:31:08 | 05:00/km | 第14馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:31:08
總名次	3598 / 29345
分組名次	446 / 2854
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+04'31")

00:53'17" (+04'03")

10 km

(00:53'17")

00:24'25" (+00'04")

15 km

(01:18'48")

00:25'31" (+01'10")

00:49'59" (+00'45")

20 km

(01:43'16")

00:24'28" (+00'07")

25 km

(02:07'37")

00:24'21"

00:49'14"

30 km

(02:32'30")

00:24'53" (+00'32")

35 km

(02:57'32")

00:25'02" (+00'41")

00:49'40" (+00'26")

40 km

(03:22'10")

00:24'38" (+00'17")

Finish

(03:31:08)

日期: 2017-11-26 08:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

26'45" (+22'07")

147 / 147

2

05'38"

(09'35")

05'38" (+01'00")

1000 / 1147

3

04'58"

(14'34")

04'58" (+00'20")

1000 / 2147

4

05'07"

(19'42")

05'07" (+00'29")

1000 / 3147

5

05'01"

(24'43")

05'01" (+00'23")

1000 / 4147

展開計圈分析

賽後評分: 不錯很好跑，中午前後有點悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	05'00"	00:13'51"
3	05'09"	00:19'00"
4	05'05"	00:24'05"
5	04'47"	00:28'52"
6	04'49"	00:33'41"
7	04'53"	00:38'34"
8	04'52"	00:43'26"
9	05'02"	00:48'28"
10	04'49"	00:53'17"
11	06'31"	00:59'48"
12	04'48"	01:04'36"
13	04'46"	01:09'22"
14	04'37"	01:13'59"
15	04'49"	01:18'48"
16	04'46"	01:23'34"
17	04'49"	01:28'23"
18	05'05"	01:33'28"
19	04'54"	01:38'22"
20	04'54"	01:43'16"
21	04'51"	01:48'07"
22	04'50"	01:52'57"
23	04'54"	01:57'51"
24	04'46"	02:02'37"
25	05'00"	02:07'37"
26	04'58"	02:12'35"
27	05'01"	02:17'36"
28	05'00"	02:22'36"
29	04'55"	02:27'31"
30	04'59"	02:32'30"
31	04'57"	02:37'27"
32	04'58"	02:42'25"
33	05'04"	02:47'29"
34	04'59"	02:52'28"
35	05'04"	02:57'32"
36	05'11"	03:02'43"
37	04'51"	03:07'34"
38	05'01"	03:12'35"
39	04'45"	03:17'20"
40	04'50"	03:22'10"
41	04'56"	03:27'06"
42	04'50"	03:31'56"
42.7	04'25"	03:35'06"

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成績 : 04:56:26

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