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    蘇鏞全 順久汽車&太保愛跑 嘉義
    ID 267986
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇鏞全 順久汽車&太保愛跑
    34.1 km | 03:31:51 | 06:12/km
    日期: 2017-11-26 13:54 - 總爬升: 288 m - 地點: 朴子腳踏車步道 - 天氣: 冬-北風吹 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1912 Cal - 總步數: 36854 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(39)
    Pace: 04'54" / 06'14" / 06'10" / 06'08" / 06'09" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'00" / 06'01" / 06'05" / 06'11" / 06'04" / 06'09" / 06'08" / 06'07" / 06'02" / 06'10" / 06'01" / 06'06" / 06'18" / 06'11" / 06'15" / 06'09" / 05'40" / 06'07" / 06'13" / 06'15" / 06'16" / 06'13" / 06'05" / 06'21" / 06'19" / 06'28" / 45'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'27" (+00'31")1006 / 1006165 / 93
    2
    06'15"  (12'45")
    		06'14" (+00'18")1001 / 2008163 / 97
    3
    06'09"  (18'54")
    		06'06" (+00'10")1007 / 3015166 / 98
    4
    06'07"  (25'01")
    		06'06" (+00'10")1002 / 4017167 / 98
    5
    06'09"  (31'10")
    		06'07" (+00'11")1004 / 5021168 / 97
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (37'16")
    		06'05" (+00'09")1000 / 6021170 / 96
    7
    06'07"  (43'23")
    		06'04" (+00'08")1005 / 7027171 / 96
    8
    06'01"  (49'24")
    		06'00" (+00'04")1000 / 8028169 / 97
    9
    06'03"  (55'27")
    		06'02" (+00'06")1000 / 9029170 / 97
    10
    06'03"  (01:01'30")
    		06'02" (+00'06")1001 / 10031172 / 95
    11
    06'07"  (01:07'37")
    		06'04" (+00'08")1005 / 11037172 / 95
    12
    06'11"  (01:13'48")
    		06'10" (+00'14")1000 / 12037171 / 94
    13
    06'12"  (01:20'00")
    		06'11" (+00'15")1002 / 13040173 / 93
    14
    06'11"  (01:26'11")
    		06'10" (+00'14")1001 / 14042171 / 94
    15
    06'14"  (01:32'25")
    		06'12" (+00'16")1004 / 15046174 / 92
    16
    06'10"  (01:38'35")
    		06'06" (+00'10")1008 / 16054174 / 93
    17
    05'59"  (01:44'34")
    		05'56"1005 / 17060176 / 95
    18
    06'22"  (01:50'56")
    		06'19" (+00'23")1005 / 18065175 / 89
    19
    06'09"  (01:57'05")
    		06'08" (+00'12")1002 / 19068172 / 94
    20
    06'10"  (02:03'15")
    		06'10" (+00'14")1000 / 20068173 / 93
    21
    06'21"  (02:09'36")
    		06'20" (+00'24")1000 / 21068174 / 90
    22
    06'16"  (02:15'52")
    		06'12" (+00'16")1009 / 22077175 / 91
    23
    06'12"  (02:22'04")
    		06'10" (+00'14")1004 / 23082177 / 91
    24
    06'06"  (02:28'10")
    		06'02" (+00'06")1008 / 24091177 / 93
    25
    06'01"  (02:34'11")
    		05'59" (+00'03")1003 / 25094177 / 93
    26
    06'14"  (02:40'25")
    		06'12" (+00'16")1004 / 26098178 / 90
    27
    06'14"  (02:46'39")
    		06'12" (+00'16")1003 / 27102178 / 90
    28
    06'15"  (02:52'54")
    		06'14" (+00'18")1002 / 28104178 / 89
    29
    06'17"  (02:59'11")
    		06'15" (+00'19")1004 / 29109178 / 89
    30
    06'09"  (03:05'20")
    		06'07" (+00'11")1004 / 30113179 / 90
    31
    06'15"  (03:11'35")
    		06'12" (+00'16")1005 / 31119180 / 89
    32
    06'22"  (03:17'57")
    		06'20" (+00'24")1005 / 32124179 / 88
    33
    06'20"  (03:24'17")
    		06'19" (+00'23")1000 / 33125179 / 88
    34
    06'55"  (03:31'12")
    		06'53" (+00'57")1002 / 34128179 / 80
    嘉義
    蘇鏞全 順久汽車&太保愛跑
    · 留言

    秋瑟.曉冬.冷不防。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 217.29 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    黃添順, 劉亮亮 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    呂理用 晚安！週日自訓34K快樂！
    2017-11-26 20:11 ·
     1 個人推
    蘇鏞全 順久汽車&太保愛跑 呂大晚安！
    2017-11-26 20:31 ·
     1 個人推
    陳小楓 全哥~配速好穩哦~都六分初!
    2017-11-26 21:42 ·
     1 個人推
    蘇鏞全 順久汽車&太保愛跑 小楓-粉不錯的感覺跑速，（越跑越酸呢！）。
    2017-11-27 09:41 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    206'14"00:11'08"
    306'10"00:17'18"
    406'08"00:23'26"
    506'09"00:29'35"
    606'06"00:35'41"
    706'05"00:41'46"
    806'06"00:47'52"
    906'00"00:53'52"
    1006'01"00:59'53"
    1106'05"01:05'58"
    1206'11"01:12'09"
    1306'04"01:18'13"
    1406'09"01:24'22"
    1506'08"01:30'30"
    1606'07"01:36'37"
    1706'02"01:42'39"
    1806'10"01:48'49"
    1906'01"01:54'50"
    2006'06"02:00'56"
    2106'18"02:07'14"
    2206'11"02:13'25"
    2306'15"02:19'40"
    2406'09"02:25'49"
    2505'40"02:31'29"
    2606'07"02:37'36"
    2706'13"02:43'49"
    2806'15"02:50'04"
    2906'16"02:56'20"
    3006'13"03:02'33"
    3106'05"03:08'38"
    3206'21"03:14'59"
    3306'19"03:21'18"
    3406'28"03:27'46"
    34.143'18"03:31'51"

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