賴建順 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

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半馬 | 02:24:58 | 06:52/km | 第5半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:09'28" (+00'33")

10 km

(01:09'28")

00:37'34" (+05'40")

15 km

(01:43'55")

00:34'27" (+02'33")

01:08'55"

20 km

(02:18'23")

00:34'28" (+02'34")

Finish

(02:24:58)

日期: 2017-11-26 06:23 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'04")

06'47" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'42")

06'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'49")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'53")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴建順

·

享受樂跑，補給超豐富，天氣超舒適，坡度又不抖，風景又清幽，樂跑舒暢！

賽前宣言: 成大路跑社，路跑暢快，加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.00 km

MIZUNÒ WAVE EMPEROR 2，皇速螢光菊及螢光黃累積 : 609.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

神速阿鴻, Cherry霈晴和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯連兩天跑半馬, 厲害喔~

2017-11-26 16:57 ·

煌弟恭喜完賽

2017-11-27 13:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'47"	00:13'04"
3	06'38"	00:19'42"
4	06'07"	00:25'49"
5	06'05"	00:31'54"
6	06'32"	00:38'26"
7	09'11"	00:47'37"
8	08'08"	00:55'45"
9	07'43"	01:03'28"
10	06'00"	01:09'28"
11	08'09"	01:17'37"
12	06'44"	01:24'21"
13	05'51"	01:30'12"
14	07'51"	01:38'03"
15	05'52"	01:43'55"
16	07'49"	01:51'44"
17	07'13"	01:58'57"
18	06'01"	02:04'58"
19	07'17"	02:12'15"
20	06'08"	02:18'23"
20.8	05'26"	02:22'53"

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