6.0 km | 00:41:11 | 06:48/km日期: 2017-11-28 06:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'52" / 06'40" / 06'45" / 06'49" / 06'54" / 06'51" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'52" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'44" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'53" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'50" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'37" | 52 / 6052 |
重新。從心 開始
跑完神戶馬後,物治師看過後要我不用再去了,剩下來都靠自己了!放鬆緊繃的深層肌肉群、加強股四頭、臀肌&核心之補不足! 強摘的果實真的不會甜!
話說很詭異的是ㄧ切都從跑完神戶馬後好轉~也許心理壓力已釋放⋯
*今天的6K有點漫長!*
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
57.80 km Mizuno WAVE RIDER20 累積 :
1748.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'40" | 00:13'32" |
3 | 06'45" | 00:20'17" |
4 | 06'49" | 00:27'06" |
5 | 06'54" | 00:34'00" |
6 | 06'51" | 00:40'51" |
6.1 | 06'23" | 00:41'11" |