謝清翔 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝清翔台中
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半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第2半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'31")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'33"

15 km

(01:31'50")

00:32'13" (+02'40")

01:02'35" (+02'58")

20 km

(02:02'12")

00:30'22" (+00'49")

Finish

(02:07:52)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'50")

05'29" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'27")

05'36" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'01"

(24'28")

07'01" (+02'20")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'03")

05'35" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 KENNY WONG 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'29"	00:11'51"
3	05'36"	00:17'27"
4	07'02"	00:24'29"
5	05'35"	00:30'04"
6	05'55"	00:35'59"
7	05'45"	00:41'44"
8	05'36"	00:47'20"
9	06'31"	00:53'51"
10	05'46"	00:59'37"
11	06'08"	01:05'45"
12	06'06"	01:11'51"
13	05'58"	01:17'49"
14	08'36"	01:26'25"
15	05'25"	01:31'50"
16	04'42"	01:36'32"
17	07'30"	01:44'02"
18	06'08"	01:50'10"
19	06'22"	01:56'32"
20	05'40"	02:02'12"
21	05'39"	02:07'51"
21.0	02'39"	02:07'52"

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