周易賞 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

周易賞南投
ID 89178

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半馬 | 01:30:19 | 04:16/km | 第6半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:22'49" (+02'10")

15 km

(01:05'28")

00:22'00" (+01'21")

00:44'02" (+00'34")

20 km

(01:27'30")

00:22'02" (+01'23")

Finish

(01:30:19)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'02")

04'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'16")

04'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'23")

04'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'39")

04'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 家鄉馬，中興新村的環境太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jay是跑者, 林烈同和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

jay是跑者厲害

2017-12-01 16:06 ·

1 個人推

周易賞感謝兩位神人的鼓勵

2017-12-01 23:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'12"	00:08'02"
3	04'14"	00:12'16"
4	04'07"	00:16'23"
5	04'16"	00:20'39"
6	04'22"	00:25'01"
7	04'19"	00:29'20"
8	04'32"	00:33'52"
9	04'57"	00:38'49"
10	04'39"	00:43'28"
11	04'53"	00:48'21"
12	04'27"	00:52'48"
13	04'17"	00:57'05"
14	04'41"	01:01'46"
15	03'42"	01:05'28"
16	04'12"	01:09'40"
17	04'31"	01:14'11"
18	04'19"	01:18'30"
19	04'33"	01:23'03"
20	04'27"	01:27'30"
20.7	04'10"	01:30'19"

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