Keith Leung 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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5.3 km | 00:33:43 | 06:24/km

日期: 2013-12-31 23:48 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 05'42" / 05'46" / 06'40" / 06'44" / 07'08" / 06'40" /

2013除夕夜復跑，一來跑最耐跨越兩年,二來左小腿傷癒,選擇在此時,掃舊迎新,向2014進發。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

ASICS GT2000 NEW YORK 2 累積 : 47.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	06'40"	00:18'08"
4	06'44"	00:24'52"
5	07'08"	00:32'00"
5.3	06'40"	00:33'43"

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