Yu-Chen 2017/11/26 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yu-Chen

全馬 | 03:03:58 | 04:21/km | 第15馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+01'42")

00:42'58" (+01'11")

10 km

(00:42'58")

00:20'38"

15 km

(01:03'43")

00:20'45" (+00'07")

00:41'47"

20 km

(01:24'45")

00:21'02" (+00'24")

25 km

(01:45'56")

00:21'11" (+00'33")

00:42'43" (+00'56")

30 km

(02:07'28")

00:21'32" (+00'54")

35 km

(02:29'46")

00:22'18" (+01'40")

00:44'29" (+02'42")

40 km

(02:51'57")

00:22'11" (+01'33")

Finish

(03:03:58)

日期: 2017-11-26 08:04 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'16")

1000 / 1000

04'17"

(09'34")

04'17" (+00'16")

1000 / 2000

04'15"

(13'49")

04'15" (+00'14")

1000 / 3000

04'17"

(18'07")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

04'12"

(22'19")

04'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yu-Chen

跑步雞和王家康說推

留言

跑去上大號起跑遲到⋯⋯⋯⋯⋯⋯
A區退到了D區，起跑輾了千人～

賽前宣言: 二次參加，波馬賽前練習～

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王家康, Suesh 和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王家康 3就在眼前嘞~哇~~~加油!

2017-12-07 12:40 ·

1 個人推

LuLu Chiu 神的境界啊!~這場我也有跑,等廁所也等好久,等起跑更久......站到我都沒力了......

2018-03-16 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'18"	00:09'35"
3	04'15"	00:13'50"
4	04'17"	00:18'07"
5	04'13"	00:22'20"
6	04'08"	00:26'28"
7	04'09"	00:30'37"
8	04'10"	00:34'47"
9	04'08"	00:38'55"
10	04'03"	00:42'58"
11	04'17"	00:47'15"
12	04'08"	00:51'23"
13	04'08"	00:55'31"
14	04'06"	00:59'37"
15	04'06"	01:03'43"
16	04'12"	01:07'55"
17	04'15"	01:12'10"
18	04'18"	01:16'28"
19	04'03"	01:20'31"
20	04'14"	01:24'45"
21	04'14"	01:28'59"
22	04'25"	01:33'24"
23	04'01"	01:37'25"
24	04'16"	01:41'41"
25	04'15"	01:45'56"
26	04'14"	01:50'10"
27	04'16"	01:54'26"
28	04'20"	01:58'46"
29	04'19"	02:03'05"
30	04'23"	02:07'28"
31	04'25"	02:11'53"
32	04'24"	02:16'17"
33	04'29"	02:20'46"
34	04'32"	02:25'18"
35	04'28"	02:29'46"
36	04'21"	02:34'07"
37	04'32"	02:38'39"
38	04'28"	02:43'07"
39	04'21"	02:47'28"
40	04'29"	02:51'57"
41	04'24"	02:56'21"
42	04'35"	03:00'56"
42.7	04'42"	03:04'10"