10.0 km | 00:51:23 | 05:08/km日期: 2013-12-25 20:10 - 地點: 三民公園 - 天氣: 14度 - 平均心率: 156 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
Pace: 05'08" / 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'16" / 05'05" / 05'13" / 05'06" / 04'48" / 04'57" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" | 6 / 10006 |
今天下午請假 本來想下午就跑路的 回到家卻被外甥女纏住 只好晚上再跑 14度飄著小雨中 三民公園只有我在跑.跑完後全身濕透 趕緊換衣後進車內回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'10" | 00:10'18" |
| 3 | 05'18" | 00:15'36" |
| 4 | 05'21" | 00:20'57" |
| 5 | 05'16" | 00:26'13" |
| 6 | 05'05" | 00:31'18" |
| 7 | 05'13" | 00:36'31" |
| 8 | 05'06" | 00:41'37" |
| 9 | 04'48" | 00:46'25" |
| 10 | 04'57" | 00:51'22" |
| 10.0 | --'--" | 00:51'22" |
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