資雲 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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3.1 km | 00:20:02 | 06:30/km

日期: 2017-11-24 17:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 3539 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'33" / 06'24" / 06'33" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

179 / 85

2

06'24"

(12'56")

06'22"

1003 / 2004

177 / 88

3

06'32"

(19'28")

06'31" (+00'09")

1001 / 3006

175 / 87

4

00'32"

(20'00")

06'49" (+00'27")

78 / 3084

166 / 87

昨天沒有時間小跑一下，今天小跑一下3公里緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.21 km

WAVE RIDER 20 D J1GD170644 25.5 累積 : 1241.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

美美, Kevin Cha 和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

老飛晚安好眠喔！

2017-11-24 22:18 ·

liang 下午好，運動愉快！

2017-11-25 15:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'33"	00:19'30"
3.1	06'49"	00:20'02"

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