Chia Ming Yang 2017/11/26 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

全馬 | 05:27:34 | 07:45/km | 第7馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:27:34
總名次	870 / 1543
分組名次	188 / 347
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'37")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'56"

15 km

(01:37'25")

00:34'56" (+04'00")

01:13'51" (+11'22")

20 km

(02:16'20")

00:38'55" (+07'59")

25 km

(02:50'16")

00:33'56" (+03'00")

01:15'58" (+13'29")

30 km

(03:32'18")

00:42'02" (+11'06")

35 km

(04:15'05")

00:42'47" (+11'51")

01:28'01" (+25'32")

40 km

(05:00'19")

00:45'14" (+14'18")

Finish

(05:27:34)

日期: 2017-11-26 06:34 - 地點: 茄萣興達港情人碼頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3798 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

06'15"

(18'44")

06'15" (+00'11")

1000 / 3000

06'13"

(24'58")

06'13" (+00'09")

1000 / 4000

06'34"

(31'32")

06'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

留言

第七馬無痛完賽，下個月還有萬丹馬要跑～

賽前宣言: 希望今年不要下雨@@

賽後評分: 補給讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'13"	00:24'58"
5	06'35"	00:31'33"
6	06'10"	00:37'43"
7	06'09"	00:43'52"
8	06'04"	00:49'56"
9	06'16"	00:56'12"
10	06'17"	01:02'29"
11	08'34"	01:11'03"
12	06'08"	01:17'11"
13	06'10"	01:23'21"
14	07'50"	01:31'11"
15	06'14"	01:37'25"
16	06'15"	01:43'40"
17	07'39"	01:51'19"
18	06'15"	01:57'34"
19	06'17"	02:03'51"
20	12'29"	02:16'20"
21	06'11"	02:22'31"
22	06'26"	02:28'57"
23	08'14"	02:37'11"
24	06'13"	02:43'24"
25	06'52"	02:50'16"
26	07'35"	02:57'51"
27	08'33"	03:06'24"
28	07'18"	03:13'42"
29	11'47"	03:25'29"
30	06'49"	03:32'18"
31	08'06"	03:40'24"
32	08'08"	03:48'32"
33	08'23"	03:56'55"
34	09'42"	04:06'37"
35	08'28"	04:15'05"
36	08'47"	04:23'52"
37	11'12"	04:35'04"
38	08'30"	04:43'34"
39	09'20"	04:52'54"
40	07'25"	05:00'19"
41	08'01"	05:08'20"
42	08'48"	05:17'08"
43.0	06'45"	05:23'40"