黃國彰 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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6.0 km | 00:30:25 | 05:03/km

日期: 2017-11-23 18:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'02" / 04'59" / 05'00" / 05'21" / 05'09" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'22")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'30")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

陪跑日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, J 和其他 66 人說推

·

觀看另 53 則留言

鄭嘉銘湛哥沒吃飽可以拿著~看到旺旺就請他吃~以後他就會對你很好

2017-11-29 10:53 ·

2 個人推

湛湛路上的旺旺很恐怖，拿東西給它，可能手都不見了。

2017-11-29 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'21"	00:20'22"
5	05'09"	00:25'31"
6	04'52"	00:30'23"
6.0	03'56"	00:30'25"

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