Jacky Liou 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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10.0 km | 00:49:39 | 04:57/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2017-11-26 06:03 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'24")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'19")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'20")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'35")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多啊!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.15 km

愛迪達 adizero adios 3 wide 累積 : 579.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Guei Hua, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'01"	00:10'24"
3	04'55"	00:15'19"
4	05'01"	00:20'20"
5	05'15"	00:25'35"
6	05'05"	00:30'40"
7	04'53"	00:35'33"
8	05'01"	00:40'34"
9	04'53"	00:45'27"
9.9	04'33"	00:49'44"

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