ChiangYu🆕♾ 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

3.6 km | 00:22:08 | 06:05/km

日期: 2017-11-23 20:41 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'56" / 05'48" / 05'43" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'39")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'22")

05'42"

1000 / 3000

4

04'45"

(22'07")

07'30" (+01'48")

633 / 3633

工作是一種病，跑步能治百病。
手錶沒電，流流汗也好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.34 km

mizuno wave rider 19 小藍累積 : 742.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 14 則留言

黃柏祥小週末好，運動快樂。

2017-11-24 17:25 ·

1 個人推

林慧君我覺得只要是能流汗的，都很健康。
當然工作除外，哈哈~

2017-11-27 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'48"	00:10'44"
3	05'43"	00:16'27"
3.6	07'31"	00:21'13"

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